Pole dance
Les premiers pas – Le cours d’initiation s’adresse aux personnes n’ayant jamais pratiqué la pole dance. La pole dance est une discipline à la fois sportive et artistique d’origine anglo-saxonne qui consiste à enchaîner des figures acrobatiques et des mouvements chorégraphiés sur et autour d’une barre métallique verticale (pole en anglais). Cette première séance de cours vous permettra de vous familiariser avec les premières figures basiques à la barre. Cours collectif (1h) accessible à toutes et tous.
Technique de base – La session de cours débutants permet d’acquérir les techniques de base indispensables à la pratique de cette activité. Durant cette session, vous travaillerez des figures en barre statique, spinning ou au sol. Vous apprendrez à monter à la barre, à occuper l’espace et travaillerez sur de courtes combinaisons de mouvements. Ce module se composera de 2 sessions de 10 cours de 1h (débutant 1 débutant 2).
Débutant 1: pas de pré-requis ; Débutant 2: Pré-requis débutant 1: Marche/ Pirouette/ Step Around/Fireman/ Front Hook et ses variations/ Sit / Crucifix/ inverted crucifix.
Technique intermédiaire – A ce niveau, vous apprendrez à maîtriser les inversions. Les tricks et les spins seront plus complexes. L’accent sera mis sur un travail de gainage, d’équilibre et de souplesse. Ce premier module de 20 cours sera reparti en deux parties : inter 1A (1h) et inter 1B: approfondissement et travail de la fluidité du module inter 1A (1h10).
Inter 1A: Pré-requis débutant 2: Cradle Lay back/ Carrousel/ Tinkerbell/ Layout (Planche)/ Wrist seat Climb/ bow and arrow; Inter 1B Pré-requis inter 1A: Climb above/ Viva 1 (sol)/ Ballerine/ Cross knee/ Outside/ Inside/ Inverted V (le placement)/ Basic Inverted Butterfly.
Technique 2 et 3 – Vous travaillerez des figures et mouvements plus impressionnants selon votre niveau (1h10). Souplesse et force seront nos mots d’ordre.
Inter 2A Pré-requis l’inter 1B: extended butterfly/ Aerial V/ Genie/ dragonfly/ Viva 1 et 2/ Superman/ Flatline/ Pike/ Teddy 2 hands; Inter 2B: Pré-requis inter 2A: Bird/ Marley/Cupid/ Brass monkey/ Iguana/ Yogini/ Teddy one hand/ Pegasus; Inter 3 Pré-requis inter 2B : pyramide / Aerial Ballerine/ Shoulder Mount/reiko/ jade; Avancé: Pré-requis de l’inter 3: Pencil/ Handspring/ ayesha/ Titanic/ janeiro/ dragon Tail/ Sail boat/ Jade no hands
Cerceau aérien
Discipline du cirque très aérienne et gracieuse qui consiste à effectuer des figures dans un cerceau suspendu à quelques mètres du sol.
Nos cours se compose d’une séance d’échauffement musculaire au sol et sur l’agrès, d’une phase d’apprentissage des figures ainsi qu’une séance d’étirements poussés afin de détendre vos muscles.
Les cours sont divisés en 3 niveaux: débutant (1h), intermédiaire (1h10) et avancé (1h10).
Cours collectif accessible à toutes et tous.
Yoga aérien
Le yoga aérien combine les postures et bienfaits du yoga avec celles du tissu aérien. Il se pratique dans un tissu en suspension.
L’utilisation du hamac permet à la fois de travailler la flexibilité, le renforcement du corps, l’équilibre et la respiration tout en enchaînant les postures traditionnelles du yoga.
Il va vous permettre de profiter d’une sensation d’apesanteur, propice à la relaxation, tout en vous musclant efficacement.
Cours collectif (1h) accessible à toutes et tous.
cours chorégraphiés (exotic, girly, cabaret,flow...)
Sensual/Exotic: Durant ces cours de chorégraphes à base de la pole, partez à la découverte de votre sensualité en apprenant les techniques de bases , les body waves, leg waves, pirouettes, roulades … le tout en fluidité et avec une bonne dose de badass-itude! Venez lâcher prise! Cours (1h15), accessible aux débutants.
Flow: Ce cours de pole dance est plus axé sur la danse autour de la barre, en mêlant des mouvements de floorwork et se concentre sur la fluidité des transitions, les postures et la musicalité. Cours (1h) accessible aux débutants.
Danse Girly : le Girly est un style de danse axé sur la féminité, l'attitude, et l'expression personnelle. Il combine des éléments de danse urbaine comme le Street jazz, le hip-hop, le Wacking, et le Voguing. Les chorégraphies sont souvent sensuelles, dynamiques, et visent à développer la confiance en soi. Le Girly peut se pratiquer avec des baskets ou pieds nus, selon le style de la chorégraphie.
Heels/ cabaret : le Heels est un style de danse qui se concentre sur la maîtrise de mouvements sophistiqués et sensuels, tout en portant des talons hauts. Ce style est très inspiré par les chorégraphies de la pop-culture, notamment celles que l’on voit dans les clips d’artistes comme Beyoncé ou Britney Spears. L'accent est mis sur la précision des mouvements, l'attitude, et la ligne du corps.
Cours kids (pole dance, cerceau)
Ce cours s'adresse aux enfants de 7 à 13 ans. Avec un rythme adapté à cet age, et une pédagogie renforcée en termes de sécurité.
Il fait aussi la part belle à l'aspect le plus ludique de l'aérien, avec de courts enchaînements et le travail de figures à 2 sur une même agrès.
L'enseignant est particulièrement attentif aux capacités de chaque enfant, et s'adapte au niveau de chacun.
Découvrir
Workshops/EVJF/évenéments
Envie partager un moment entre amis ou collègues en apprenant une chorégraphie simple composée des mouvements de base de pole dance ?
Cours apprentissage de mouvements de base, une chorée et un verre de mousseux.
Durée d'1h15.
Possible à Wavre, Nivelles ou Mons. Info et réservations par e-mail à bepoleandyoga@gmail.com