Planning cours trimestriel
Reprise des cours la semaine du 19/09/2022. Cliquez ici pour les réinscriptions.
Mons
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18:15 > 19:15pole intermédiaire 1-2
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19:15 > 20:15Pole débutant 1
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20:15 > 21:15Pole débutant 1
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16:45 > 17:45Pole debutant 2
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17:45 > 18:45Pole intermédiaire 2-3
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17:30 > 18:30Pole intermédiaire 1A-B
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18:30 > 19:30Pole intermédiaire 1A
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Wavre
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18:15 > 19:15Pole intermédiaire 1A
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19:15 > 20:15Pole intermédiaire 2A
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20:15 > 21:15Pole débutant 1
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18:15 > 19:15Pole intermédiaire 1B
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19:15 > 20:15Pole intermédiaire 2
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20:15 > 21:15Pole Flow
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18:30 > 19:30cerceau aérien débutant
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19:30 > 20:30cerceau aérien intermédiaire,
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18:15 > 19:15Pole intermédiaire 3
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19:15 > 20:30pole avancé
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20:30 > 21:30Pole intermédiaire 2
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10:00 > 11:00cerceau aérien intermédiaire,
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10:00 > 11:00Pole débutant 1
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11:00 > 12:00Pole débutant 1
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16:00 > 17:00Pole debutant 2
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17:00 > 18:00Pole debutant 2
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18:10 > 19:10Pole intermédiaire 1A
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19:15 > 20:30Pole sensual
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Nivelles
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18:15 > 19:15Pole intermédiaire 1A
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19:15 > 20:15Pole intermédiaire 2
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20:15 > 21:15Pole intermédiaire 1B
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18:15 > 19:15Pole débutant 1
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19:15 > 20:15Pole intermédiaire 2-3
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20:15 > 21:15Pole intermédiaire 1-2
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16:30 > 17:30pole kids
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18:15 > 19:15Pole intermédiaire 1B
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19:15 > 20:30pole sensual
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19:00 > 20:00Pole débutant 1
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20:30 > 21:30pole chorée
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16:00 > 17:00Pole débutant 1
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17:00 > 18:00Pole intermédiaire 1A
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18:30 > 19:30cerceau aerien debutant
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19:45 > 20:45cerceau intermediaire
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18:30 > 19:30yoga aérien
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19:45 > 20:45cerceau intermediaire
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10:00 > 11:00yoga aérien
Préparation avant cours
Pour les cours de pole dance, il est recommandé de venir en short et en débardeur. En revanche, pour l’échauffement, prévoyez un jogging ou un legging.
Pour les cours de cerceau et de yoga aérien, prévoyez des tenues qui couvrent les bras et les jambes.
De la magnésie peut également vous aider à mieux accrocher à la barre et au cerceau. Par contre, le port de bijoux et la crème pour le corps sont interdits.
Pensez également à apporter une bouteille d’eau afin de vous hydrater durant le cours.
Le déroulement d’un cours
Le cours commence par un échauffement général afin de mettre son corps en condition et de prévenir certaines blessures. Il est suivi de l’apprentissage de différentes figures à la barre, au cerceau ou sur le tissu.
Il se termine par un étirement qui permet de détendre les muscles.