Reprise des cours le 19 septembre 2022. Cliquez sur l’onglet de chaque ville pour trouver le lien pour les reinscriptions.

Reprise des cours àpd du 19/09/2022. Cliquez ici pour les reinscriptions.

Mons

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lundi
27.06.2022
  • 18:15 > 19:15
    pole intermédiaire 2-3
  • 19:15 > 20:15
    Pole intermédiaire 1A
  • 20:15 > 21:15
    Pole débutant 1
mardi
28.06.2022
mercredi
29.06.2022
jeudi
30.06.2022
vendredi
01.07.2022
samedi
02.07.2022
  • 17:30 > 18:45
    Pole debutant 2
  • 18:45 > 19:45
    Pole intermédiaire 2
dimanche
03.07.2022
  • 17:30 > 18:30
    Pole intermédiaire 1B
  • 18:30 > 19:30
    Pole intermédiaire 1A
  • 19:30 > 20:30
    Pole débutant 1

Reprise des cours le 19/09/2022 . Cliquez ici pour les reinscriptions.

Wavre

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lundi
27.06.2022
  • 18:15 > 19:15
    Pole intermédiaire 1A
  • 19:15 > 20:15
    Pole intermédiaire 2A
  • 20:15 > 21:15
    Pole débutant 1
mardi
28.06.2022
  • 18:15 > 19:15
    Pole intermédiaire 1B
  • 19:15 > 20:15
    Pole Flow
  • 20:15 > 21:15
    Pole intermédiaire 2
mercredi
29.06.2022
  • 18:30 > 19:30
    cerceau aérien débutant
  • 19:30 > 20:30
    cerceau aérien intermédiaire
    ,
    • ,
jeudi
30.06.2022
  • 18:15 > 19:15
    Pole intermédiaire 3
  • 19:15 > 20:30
    pole avancé
  • 20:30 > 21:30
    Pole intermédiaire 2
vendredi
01.07.2022
samedi
02.07.2022
  • 10:00 > 11:00
    cerceau aérien intermédiaire
    ,
    • ,
dimanche
03.07.2022
  • 16:00 > 17:00
    Pole intermédiaire 1A
  • 17:00 > 18:00
    Pole debutant 2
  • 18:10 > 19:10
    Pole intermédiaire 1A
  • 19:15 > 20:30
    Pole sensual

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Nivelles

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lundi
27.06.2022
  • 18:15 > 19:15
    Pole debutant 2
  • 19:15 > 20:15
    Pole intermédiaire 1B
  • 20:15 > 21:15
    Pole intermédiaire 1A
mardi
28.06.2022
  • 18:15 > 19:15
    Pole intermédiaire 1A
  • 19:15 > 20:15
    Pole intermédiaire 2-3
  • 20:15 > 21:15
    pole intermédiaire 1-2
mercredi
29.06.2022
  • 16:30 > 17:30
    pole kids
  • 18:15 > 19:15
    Pole intermédiaire 1B
  • 19:15 > 20:30
    pole sensual
jeudi
30.06.2022
  • 19:15 > 20:15
    Cerceau aérien intermédiaire
vendredi
01.07.2022
  • 19:00 > 20:15
    Twerk
samedi
02.07.2022
dimanche
03.07.2022
  • 10:00 > 11:00
    Yoga aerien
  • 11:15 > 12:15
    Cerceau aérien intermédiaire
  • 16:00 > 17:00
    Pole débutant 1
  • 17:00 > 18:00
    Pole debutant 2
  • 18:00 > 19:00
    Pole debutant 2

Préparation avant cours

Pour les cours de pole dance, il est recommandé de venir en short et en débardeur. En revanche, pour l’échauffement, prévoyez un jogging ou un legging.

Pour les cours de cerceau et de yoga aérien, prévoyez des tenues qui couvrent les bras et les jambes.

De la magnésie peut également vous aider à mieux accrocher à la barre et au cerceau. Par contre, le port de bijoux et la crème pour le corps sont interdits.

Pensez également à apporter une bouteille d’eau afin de vous hydrater durant le cours.

Le déroulement d’un cours

Le cours commence par un échauffement général afin de mettre son corps en condition et de prévenir certaines blessures. Il est suivi de l’apprentissage de différentes figures à la barre, au cerceau ou sur le tissu.

Il se termine par un étirement qui permet de détendre les muscles.