Reprise des cours la semaine du 19/09/2022. Cliquez ici pour les réinscriptions.

Mons

<
>
 
 
lundi
15.08.2022
  • 18:15 > 19:15
    pole intermédiaire 1-2
  • 19:15 > 20:15
    Pole débutant 1
  • 20:15 > 21:15
    Pole débutant 1
mardi
16.08.2022
mercredi
17.08.2022
jeudi
18.08.2022
vendredi
19.08.2022
samedi
20.08.2022
  • 16:45 > 17:45
    Pole debutant 2
  • 17:45 > 18:45
    Pole intermédiaire 2-3
dimanche
21.08.2022
  • 17:30 > 18:30
    Pole intermédiaire 1A-B
  • 18:30 > 19:30
    Pole intermédiaire 1A

Reprise des cours la semaine du 19/09/2022 . Cliquez ici pour les réinscriptions.

Wavre

<
>
 
 
lundi
15.08.2022
  • 18:15 > 19:15
    Pole intermédiaire 1A
  • 19:15 > 20:15
    Pole intermédiaire 2A
  • 20:15 > 21:15
    Pole débutant 1
mardi
16.08.2022
  • 18:15 > 19:15
    Pole intermédiaire 1B
  • 19:15 > 20:15
    Pole intermédiaire 2
  • 20:15 > 21:15
    Pole Flow
mercredi
17.08.2022
  • 18:30 > 19:30
    cerceau aérien débutant
  • 19:30 > 20:30
    cerceau aérien intermédiaire
    ,
  • ,
jeudi
18.08.2022
  • 18:15 > 19:15
    Pole intermédiaire 3
  • 19:15 > 20:30
    pole avancé
  • 20:30 > 21:30
    Pole intermédiaire 2
vendredi
19.08.2022
samedi
20.08.2022
  • 10:00 > 11:00
    cerceau aérien intermédiaire
    ,
  • ,
dimanche
21.08.2022
  • 10:00 > 11:00
    Pole débutant 1
  • 11:00 > 12:00
    Pole débutant 1
  • 16:00 > 17:00
    Pole debutant 2
  • 17:00 > 18:00
    Pole debutant 2
  • 18:10 > 19:10
    Pole intermédiaire 1A
  • 19:15 > 20:30
    Pole sensual

Reprise des cours la semaine du 19/09/2022. Cliquez ici pour les réinscriptions.

Nivelles

Salle 1
Salle 2
 
 
lundi
15.08.2022
  • 18:15 > 19:15
    Pole intermédiaire 1A
  • 19:15 > 20:15
    Pole intermédiaire 2
  • 20:15 > 21:15
    Pole intermédiaire 1B
mardi
16.08.2022
  • 18:15 > 19:15
    Pole débutant 1
  • 19:15 > 20:15
    Pole intermédiaire 2-3
  • 20:15 > 21:15
    Pole intermédiaire 1-2
mercredi
17.08.2022
  • 16:30 > 17:30
    pole kids
  • 18:15 > 19:15
    Pole intermédiaire 1B
  • 19:15 > 20:30
    pole sensual
jeudi
18.08.2022
  • 19:00 > 20:00
    Pole débutant 1
  • 20:30 > 21:30
    pole chorée
vendredi
19.08.2022
samedi
20.08.2022
dimanche
21.08.2022
  • 16:00 > 17:00
    Pole débutant 1
  • 17:00 > 18:00
    Pole intermédiaire 1A
 
 
lundi
15.08.2022
mardi
16.08.2022
  • 18:30 > 19:30
    cerceau aerien debutant
  • 19:45 > 20:45
    cerceau intermediaire
mercredi
17.08.2022
jeudi
18.08.2022
  • 18:30 > 19:30
    yoga aérien
  • 19:45 > 20:45
    cerceau intermediaire
vendredi
19.08.2022
  • 10:00 > 11:00
    yoga aérien
samedi
20.08.2022
dimanche
21.08.2022

Préparation avant cours

Pour les cours de pole dance, il est recommandé de venir en short et en débardeur. En revanche, pour l’échauffement, prévoyez un jogging ou un legging.

Pour les cours de cerceau et de yoga aérien, prévoyez des tenues qui couvrent les bras et les jambes.

De la magnésie peut également vous aider à mieux accrocher à la barre et au cerceau. Par contre, le port de bijoux et la crème pour le corps sont interdits.

Pensez également à apporter une bouteille d’eau afin de vous hydrater durant le cours.

Le déroulement d’un cours

Le cours commence par un échauffement général afin de mettre son corps en condition et de prévenir certaines blessures. Il est suivi de l’apprentissage de différentes figures à la barre, au cerceau ou sur le tissu.

Il se termine par un étirement qui permet de détendre les muscles.