Reprise des cours la semaine du 08/01/2023. Cliquez ici pour les réinscriptions.

Mons

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lundi
20.03.2023
  • 17:15 > 18:15
    Pole intermédiaire 1A
  • 18:15 > 19:15
    Pole débutant niveau 2
  • 19:15 > 20:15
    Pole intermédiaire 2
  • 20:15 > 21:15
    Pole intermédiaire 1A
mardi
21.03.2023
mercredi
22.03.2023
jeudi
23.03.2023
vendredi
24.03.2023
samedi
25.03.2023
  • 16:30 > 17:30
    Pole debutant niveau 1
  • 17:30 > 18:30
    Pole intermédiaire 2-3
dimanche
26.03.2023
  • 17:30 > 18:30
    Pole débutant niveau 2
  • 18:30 > 19:30
    Pole intermédiaire 2A
  • 19:30 > 20:30
    Pole intermédiaire 1A

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Wavre

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lundi
20.03.2023
  • 18:15 > 19:15
    Pole intermédiaire 2A
  • 19:15 > 20:15
    Pole intermédiaire 2B
  • 20:15 > 21:15
    Pole intermédiaire 1A
mardi
21.03.2023
  • 18:15 > 19:15
    Pole intermédiaire 2B
  • 19:15 > 20:15
    Pole intermédiaire 2-3
  • 20:15 > 21:15
    pole flow
mercredi
22.03.2023
  • 17:00 > 18:00
    Pole intermédiaire 1A
  • 18:40 > 19:40
    Cerceau débutant niveau 2
  • 19:40 > 20:40
    Cerceau intermédiaire
jeudi
23.03.2023
  • 18:15 > 19:15
    Pole intermédiaire 3
  • 19:15 > 20:30
    Pole avancé
  • 20:30 > 21:30
    Pole intermédiaire 2
vendredi
24.03.2023
  • 18:15 > 19:15
    Pole debutant niveau 2
  • 19:15 > 20:15
    Pole debutant niveau 2
samedi
25.03.2023
  • 10:00 > 11:00
    Cerceau intermédiaire
  • 11:00 > 12:00
    cerceau debutant niveau 1
    ,,
    • ,,
  • 17:30 > 18:30
    Pole debutant niveau 1
dimanche
26.03.2023
  • 10:00 > 11:00
    Pole intermédiaire 1A
  • 11:00 > 12:00
    Pole intermédiaire 1A
  • 16:00 > 17:00
    Pole intermédiaire 1B
  • 17:00 > 18:00
    Pole intermédiaire 1B
  • 18:00 > 19:15
    pole sensual niveau 1
    ,
    • ,
  • 19:15 > 20:30
    pole sensual niveau 2

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Nivelles

Salle 1
Salle 2
 
 
lundi
20.03.2023
  • 18:05 > 19:05
    Pole debutant niveau 1
  • 19:10 > 20:10
    Pole intermédiaire 2-3
  • 20:15 > 21:15
    Pole intermédiaire 1B
mardi
21.03.2023
  • 18:05 > 19:05
    Pole debutant niveau 2
  • 19:15 > 20:15
    Pole intermédiaire 2-3
  • 20:15 > 21:15
    Pole intermédiaire 2
mercredi
22.03.2023
  • 16:30 > 18:00
    pole kids
  • 18:15 > 19:15
    Pole intermédiaire 1-2
    ,,
    • ,,
  • 19:15 > 20:30
    pole sensual
jeudi
23.03.2023
  • 19:10 > 20:10
    Pole debutant niveau 2
vendredi
24.03.2023
samedi
25.03.2023
dimanche
26.03.2023
  • 16:00 > 17:00
    Pole intermédiaire 1B
  • 17:10 > 18:10
    Pole intermédiaire 1A
 
 
lundi
20.03.2023
  • 19:00 > 20:00
    cerceau débutant niveau 2
mardi
21.03.2023
  • 18:30 > 19:30
    cerceau débutant niveau 2
  • 19:40 > 20:40
    cerceau intermediaire
mercredi
22.03.2023
jeudi
23.03.2023
  • 18:30 > 19:30
    yoga aérien
  • 19:45 > 20:45
    cerceau intermediaire
vendredi
24.03.2023
samedi
25.03.2023
dimanche
26.03.2023
  • 16:00 > 17:00
    cerceau aerien niveau 1

Préparation avant cours

Pour les cours de pole dance, il est recommandé de venir en short et en débardeur. En revanche, pour l’échauffement, prévoyez un jogging ou un legging.

Pour les cours de cerceau et de yoga aérien, prévoyez des tenues qui couvrent les bras et les jambes.

De la magnésie peut également vous aider à mieux accrocher à la barre et au cerceau. Par contre, le port de bijoux et la crème pour le corps sont interdits.

Pensez également à apporter une bouteille d’eau afin de vous hydrater durant le cours.

Le déroulement d’un cours

Le cours commence par un échauffement général afin de mettre son corps en condition et de prévenir certaines blessures. Il est suivi de l’apprentissage de différentes figures à la barre, au cerceau ou sur le tissu.

Il se termine par un étirement qui permet de détendre les muscles.