Planning cours trimestriel
Reprise des cours le 19 septembre 2022. Cliquez sur l’onglet de chaque ville pour trouver le lien pour les reinscriptions.
Reprise des cours àpd du 19/09/2022. Cliquez ici pour les reinscriptions.
Mons
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18:15 > 19:15pole intermédiaire 2-3
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19:15 > 20:15Pole intermédiaire 1A
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20:15 > 21:15Pole débutant 1
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17:30 > 18:45Pole debutant 2
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18:45 > 19:45Pole intermédiaire 2
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17:30 > 18:30Pole intermédiaire 1B
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18:30 > 19:30Pole intermédiaire 1A
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19:30 > 20:30Pole débutant 1
Reprise des cours le 19/09/2022 . Cliquez ici pour les reinscriptions.
Wavre
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18:15 > 19:15Pole intermédiaire 1A
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19:15 > 20:15Pole intermédiaire 2A
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20:15 > 21:15Pole débutant 1
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18:15 > 19:15Pole intermédiaire 1B
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19:15 > 20:15Pole Flow
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20:15 > 21:15Pole intermédiaire 2
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18:30 > 19:30cerceau aérien débutant
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19:30 > 20:30cerceau aérien intermédiaire,
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18:15 > 19:15Pole intermédiaire 3
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19:15 > 20:30pole avancé
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20:30 > 21:30Pole intermédiaire 2
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10:00 > 11:00cerceau aérien intermédiaire,
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16:00 > 17:00Pole intermédiaire 1A
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17:00 > 18:00Pole debutant 2
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18:10 > 19:10Pole intermédiaire 1A
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19:15 > 20:30Pole sensual
Reprise des cours àpd du 19/09/2022. Cliquez ici pour les réinscriptions.
Nivelles
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18:15 > 19:15Pole debutant 2
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19:15 > 20:15Pole intermédiaire 1B
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20:15 > 21:15Pole intermédiaire 1A
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18:15 > 19:15Pole intermédiaire 1A
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19:15 > 20:15Pole intermédiaire 2-3
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20:15 > 21:15pole intermédiaire 1-2
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16:30 > 17:30pole kids
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18:15 > 19:15Pole intermédiaire 1B
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19:15 > 20:30pole sensual
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19:15 > 20:15Cerceau aérien intermédiaire
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19:00 > 20:15Twerk
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10:00 > 11:00Yoga aerien
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11:15 > 12:15Cerceau aérien intermédiaire
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16:00 > 17:00Pole débutant 1
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17:00 > 18:00Pole debutant 2
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18:00 > 19:00Pole debutant 2
Préparation avant cours
Pour les cours de pole dance, il est recommandé de venir en short et en débardeur. En revanche, pour l’échauffement, prévoyez un jogging ou un legging.
Pour les cours de cerceau et de yoga aérien, prévoyez des tenues qui couvrent les bras et les jambes.
De la magnésie peut également vous aider à mieux accrocher à la barre et au cerceau. Par contre, le port de bijoux et la crème pour le corps sont interdits.
Pensez également à apporter une bouteille d’eau afin de vous hydrater durant le cours.
Le déroulement d’un cours
Le cours commence par un échauffement général afin de mettre son corps en condition et de prévenir certaines blessures. Il est suivi de l’apprentissage de différentes figures à la barre, au cerceau ou sur le tissu.
Il se termine par un étirement qui permet de détendre les muscles.