Planning cours 08/01/2023 – 02/04/2023
Reprise des cours la semaine du 08/01/2023. Cliquez ici pour les réinscriptions.
Mons
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17:15 > 18:15Pole intermédiaire 1A
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18:15 > 19:15Pole débutant niveau 2
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19:15 > 20:15Pole intermédiaire 2
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20:15 > 21:15Pole intermédiaire 1A
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16:30 > 17:30Pole debutant niveau 1
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17:30 > 18:30Pole intermédiaire 2-3
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17:30 > 18:30Pole débutant niveau 2
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18:30 > 19:30Pole intermédiaire 2A
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19:30 > 20:30Pole intermédiaire 1A
Reprise des cours la semaine du 08/01/2023 . Cliquez ici pour les réinscriptions.
Wavre
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18:15 > 19:15Pole intermédiaire 2A
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19:15 > 20:15Pole intermédiaire 2B
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20:15 > 21:15Pole intermédiaire 1A
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18:15 > 19:15Pole intermédiaire 2B
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19:15 > 20:15Pole intermédiaire 2-3
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20:15 > 21:15pole flow
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17:00 > 18:00Pole intermédiaire 1A
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18:40 > 19:40Cerceau débutant niveau 2
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19:40 > 20:40Cerceau intermédiaire
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18:15 > 19:15Pole intermédiaire 3
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19:15 > 20:30Pole avancé
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20:30 > 21:30Pole intermédiaire 2
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18:15 > 19:15Pole debutant niveau 2
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19:15 > 20:15Pole debutant niveau 2
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10:00 > 11:00Cerceau intermédiaire
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11:00 > 12:00cerceau debutant niveau 1,,
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17:30 > 18:30Pole debutant niveau 1
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10:00 > 11:00Pole intermédiaire 1A
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11:00 > 12:00Pole intermédiaire 1A
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16:00 > 17:00Pole intermédiaire 1B
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17:00 > 18:00Pole intermédiaire 1B
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18:00 > 19:15pole sensual niveau 1,
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19:15 > 20:30pole sensual niveau 2
Reprise des cours la semaine du 08/01/2023. Cliquez ici pour les réinscriptions.
Nivelles
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18:05 > 19:05Pole debutant niveau 1
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19:10 > 20:10Pole intermédiaire 2-3
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20:15 > 21:15Pole intermédiaire 1B
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18:05 > 19:05Pole debutant niveau 2
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19:15 > 20:15Pole intermédiaire 2-3
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20:15 > 21:15Pole intermédiaire 2
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16:30 > 18:00pole kids
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18:15 > 19:15Pole intermédiaire 1-2,,
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19:15 > 20:30pole sensual
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19:10 > 20:10Pole debutant niveau 2
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16:00 > 17:00Pole intermédiaire 1B
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17:10 > 18:10Pole intermédiaire 1A
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19:00 > 20:00cerceau débutant niveau 2
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18:30 > 19:30cerceau débutant niveau 2
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19:40 > 20:40cerceau intermediaire
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18:30 > 19:30yoga aérien
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19:45 > 20:45cerceau intermediaire
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16:00 > 17:00cerceau aerien niveau 1
Préparation avant cours
Pour les cours de pole dance, il est recommandé de venir en short et en débardeur. En revanche, pour l’échauffement, prévoyez un jogging ou un legging.
Pour les cours de cerceau et de yoga aérien, prévoyez des tenues qui couvrent les bras et les jambes.
De la magnésie peut également vous aider à mieux accrocher à la barre et au cerceau. Par contre, le port de bijoux et la crème pour le corps sont interdits.
Pensez également à apporter une bouteille d’eau afin de vous hydrater durant le cours.
Le déroulement d’un cours
Le cours commence par un échauffement général afin de mettre son corps en condition et de prévenir certaines blessures. Il est suivi de l’apprentissage de différentes figures à la barre, au cerceau ou sur le tissu.
Il se termine par un étirement qui permet de détendre les muscles.