Reprise des cours la semaine du 08/01/2023. Cliquez ici pour les réinscriptions.

Mons

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lundi
30.01.2023
  • 17:15 > 18:15
    Pole débutant niveau 2
  • 18:15 > 19:15
    Pole debutant niveau 1
  • 19:15 > 20:15
    Pole intermédiaire 2
  • 20:15 > 21:15
    Pole débutant niveau 2
mardi
31.01.2023
mercredi
01.02.2023
jeudi
02.02.2023
vendredi
03.02.2023
samedi
04.02.2023
  • 16:45 > 17:45
    Pole intermédiaire 1A
  • 17:45 > 18:45
    Pole intermédiaire 2-3
dimanche
05.02.2023
  • 17:30 > 18:30
    Pole debutant niveau 1
  • 18:30 > 19:30
    Pole intermédiaire 1B
  • 19:30 > 20:30
    Pole débutant niveau 2

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Wavre

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lundi
30.01.2023
  • 18:15 > 19:15
    Pole intermédiaire 1B
  • 19:15 > 20:15
    Pole intermédiaire 2B
  • 20:15 > 21:15
    Pole debutant niveau 2
mardi
31.01.2023
  • 18:15 > 19:15
    Pole intermédiaire 2A
  • 19:15 > 20:15
    Pole intermédiaire 2-3
  • 20:15 > 21:15
    pole flow
mercredi
01.02.2023
  • 17:00 > 18:00
    Pole debutant niveau 2
  • 18:40 > 19:40
    Cerceau débutant niveau 2
  • 19:40 > 20:40
    Cerceau intermédiaire
jeudi
02.02.2023
  • 18:15 > 19:15
    Pole intermédiaire 3
  • 19:15 > 20:30
    Pole avancé
  • 20:30 > 21:30
    Pole intermédiaire 2
vendredi
03.02.2023
  • 18:15 > 19:15
    Pole debutant niveau 1
samedi
04.02.2023
  • 10:00 > 11:00
    Cerceau intermédiaire
  • 11:00 > 12:00
    cerceau debutant niveau 1
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    • ,,
dimanche
05.02.2023
  • 10:00 > 11:00
    Pole debutant niveau 2
  • 11:00 > 12:00
    Pole debutant niveau 2
  • 16:00 > 17:00
    Pole debutant niveau 1-2
  • 17:00 > 18:00
    Pole intermédiaire 1A
  • 18:10 > 19:10
    Pole intermédiaire 1B
  • 19:15 > 20:15
    Pole sensual

Reprise des cours la semaine du 08/01/2023. Cliquez ici pour les réinscriptions.

Nivelles

Salle 1
Salle 2
 
 
lundi
30.01.2023
  • 18:05 > 19:05
    Pole debutant niveau 1
  • 19:10 > 20:10
    Pole intermédiaire 2
  • 20:15 > 21:15
    Pole intermédiaire 1B
mardi
31.01.2023
  • 18:05 > 19:05
    Pole debutant niveau 1-2
  • 19:15 > 20:15
    Pole intermédiaire 2-3
  • 20:15 > 21:15
    Pole intermédiaire 2
mercredi
01.02.2023
  • 16:30 > 18:00
    pole kids
  • 18:15 > 19:15
    Pole intermédiaire 1-2
    ,,
    • ,,
  • 19:15 > 20:30
    pole sensual
jeudi
02.02.2023
  • 19:10 > 20:10
    Pole debutant niveau 2
  • 20:15 > 21:15
    pole chorée
vendredi
03.02.2023
samedi
04.02.2023
dimanche
05.02.2023
  • 16:00 > 17:00
    Pole debutant niveau 2
  • 17:10 > 18:10
    Pole intermédiaire 1A
 
 
lundi
30.01.2023
  • 19:00 > 20:00
    cerceau débutant niveau 2
mardi
31.01.2023
  • 18:30 > 19:30
    cerceau débutant niveau 2
  • 19:40 > 20:40
    cerceau intermediaire
mercredi
01.02.2023
jeudi
02.02.2023
  • 18:30 > 19:30
    yoga aérien
  • 19:45 > 20:45
    cerceau intermediaire
vendredi
03.02.2023
samedi
04.02.2023
dimanche
05.02.2023

Préparation avant cours

Pour les cours de pole dance, il est recommandé de venir en short et en débardeur. En revanche, pour l’échauffement, prévoyez un jogging ou un legging.

Pour les cours de cerceau et de yoga aérien, prévoyez des tenues qui couvrent les bras et les jambes.

De la magnésie peut également vous aider à mieux accrocher à la barre et au cerceau. Par contre, le port de bijoux et la crème pour le corps sont interdits.

Pensez également à apporter une bouteille d’eau afin de vous hydrater durant le cours.

Le déroulement d’un cours

Le cours commence par un échauffement général afin de mettre son corps en condition et de prévenir certaines blessures. Il est suivi de l’apprentissage de différentes figures à la barre, au cerceau ou sur le tissu.

Il se termine par un étirement qui permet de détendre les muscles.