Reprise des cours la semaine du 19/09/2022. Cliquez ici pour les réinscriptions.

Mons

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lundi
28.11.2022
  • 17:15 > 18:15
    Pole débutant 1
  • 18:15 > 19:15
    Pole débutant 1
  • 19:15 > 20:15
    pole intermédiaire 1-2
  • 20:15 > 21:15
    Pole débutant 1
mardi
29.11.2022
mercredi
30.11.2022
jeudi
01.12.2022
vendredi
02.12.2022
samedi
03.12.2022
  • 16:45 > 17:45
    Pole debutant 2
  • 17:45 > 18:45
    Pole intermédiaire 2-3
dimanche
04.12.2022
  • 17:30 > 18:30
    Pole intermédiaire 1A-B
  • 18:30 > 19:30
    Pole intermédiaire 1A
  • 19:30 > 20:30
    Pole débutant 1

Reprise des cours la semaine du 19/09/2022 . Cliquez ici pour les réinscriptions.

Wavre

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lundi
28.11.2022
  • 18:15 > 19:15
    Pole intermédiaire 1A
  • 19:15 > 20:15
    Pole intermédiaire 2A
  • 20:15 > 21:15
    Pole débutant 1
mardi
29.11.2022
  • 18:15 > 19:15
    Pole intermédiaire 1B
  • 19:15 > 20:15
    Pole intermédiaire 2
  • 20:15 > 21:15
    Pole Flow
mercredi
30.11.2022
  • 17:00 > 18:00
    Pole débutant 1
  • 18:30 > 19:30
    cerceau aérien débutant
  • 19:30 > 20:30
    cerceau aérien intermédiaire
    ,
  • ,
jeudi
01.12.2022
  • 18:15 > 19:15
    Pole intermédiaire 3
  • 19:15 > 20:30
    pole avancé
  • 20:30 > 21:30
    Pole intermédiaire 2
vendredi
02.12.2022
samedi
03.12.2022
  • 10:00 > 11:00
    cerceau aérien intermédiaire
    ,
  • ,
dimanche
04.12.2022
  • 10:00 > 11:00
    Pole débutant 1
  • 11:00 > 12:00
    Pole débutant 1
  • 12:00 > 13:00
    Pole débutant 1
  • 17:00 > 18:00
    Pole debutant 2
  • 18:10 > 19:10
    Pole intermédiaire 1A
  • 19:15 > 20:30
    Pole sensual

Reprise des cours la semaine du 19/09/2022. Cliquez ici pour les réinscriptions.

Nivelles

Salle 1
Salle 2
 
 
lundi
28.11.2022
  • 19:10 > 20:10
    Pole intermédiaire 2
  • 20:15 > 21:15
    Pole intermédiaire 1B
mardi
29.11.2022
  • 18:10 > 19:10
    Pole débutant 1
  • 19:15 > 20:15
    Pole intermédiaire 2-3
  • 20:20 > 21:20
    Pole intermédiaire 1-2
mercredi
30.11.2022
  • 16:30 > 18:00
    pole kids
  • 18:15 > 19:15
    Pole intermédiaire 1B
  • 19:15 > 20:30
    pole sensual
jeudi
01.12.2022
  • 18:10 > 19:10
    Pole débutant 1
  • 19:15 > 20:15
    Pole débutant 1
  • 20:20 > 21:20
    pole chorée
vendredi
02.12.2022
samedi
03.12.2022
dimanche
04.12.2022
  • 16:00 > 17:00
    Pole débutant 1
  • 17:10 > 18:10
    Pole intermédiaire 1A
 
 
lundi
28.11.2022
  • 19:00 > 20:00
    cerceau aerien debutant
mardi
29.11.2022
  • 18:30 > 19:30
    cerceau aerien debutant
  • 19:45 > 20:45
    cerceau intermediaire
mercredi
30.11.2022
jeudi
01.12.2022
  • 18:30 > 19:30
    yoga aérien
  • 19:45 > 20:45
    cerceau intermediaire
vendredi
02.12.2022
samedi
03.12.2022
dimanche
04.12.2022

Préparation avant cours

Pour les cours de pole dance, il est recommandé de venir en short et en débardeur. En revanche, pour l’échauffement, prévoyez un jogging ou un legging.

Pour les cours de cerceau et de yoga aérien, prévoyez des tenues qui couvrent les bras et les jambes.

De la magnésie peut également vous aider à mieux accrocher à la barre et au cerceau. Par contre, le port de bijoux et la crème pour le corps sont interdits.

Pensez également à apporter une bouteille d’eau afin de vous hydrater durant le cours.

Le déroulement d’un cours

Le cours commence par un échauffement général afin de mettre son corps en condition et de prévenir certaines blessures. Il est suivi de l’apprentissage de différentes figures à la barre, au cerceau ou sur le tissu.

Il se termine par un étirement qui permet de détendre les muscles.