Les cours sont accessibles dès l’âge de 16 ans et il n’est pas nécessaire d’avoir un bagage sportif pour débuter les disciplines aériennes. La pole dance et le cerceau aérien permettent de s’entraîner de façon amusante, de se tonifier tout en améliorant l’estime de soi. Le yoga aérien permet de travailler l ‘équilibre et la souplesse, se recentrer et lâcher prise.
La pole dance et le cerceau aérien sont déconseillés aux femmes enceintes.
Il est déconseillé d’appliquer de la crème ou du lait hydratant, le jour d’un cours de pole dance et de cerceau, afin d’éviter que la peau ne glisse sur la barre ou le cerceau aérien.
Pour garder le corps au chaud lors des échauffements et étirements, il est recommandé de se munir d’un jogging.
Pensez également à apporter une bouteille d’eau afin de vous hydrater durant le cours.
Le cours commence par un échauffement général afin de mettre son corps en condition et de prévenir certaines blessures. Il est suivi de l’apprentissage de différentes figures à la barre, au cerceau ou sur le tissu.
Il se termine par un étirement qui permet de détendre les muscles.
Pour les cours de pole dance, il est recommandé de venir en short et en débardeur. En revanche, pour l’échauffement, prévoyez un jogging ou un legging.
Pour les cours de cerceau et de yoga aérien, prévoyez des tenues qui couvrent les bras et les jambes.
De la magnésie peut également vous aider à mieux accrocher à la barre et au cerceau. Par contre, le port de bijoux et la crème pour le corps sont interdits.
Dans le sport, la clé du succès est la persévérance. Ainsi, après plusieurs entraînements assidus, vous serez surpris de vos progrès. Cependant dans nos cours collectifs, chaque élève progresse à son propre rythme.